Спортивные секции

Для обучения приглашается население города Железногорска в группы для взрослых по 3 направлениям: общефизическая подготовка, плавание, гиревой спорт. В группу набирается 10-15 человек с разной физической подготовкой. Тренер разделит обучаемых по подгруппам с похожими целями и физической формой.

В обучение входит:

  • Выявление личных особенностей организма, антропометрия, состояние мотивации, физической формы, наличие травм или заболеваний путем анкетирования при зачислении;
  • Составление индивидуальных тренировочных планов для достижения личных целей занимающегося;
  • Подбор упражнений, методик выполнения, тщательный контроль тренером за правильностью выполнения плана;
  • Лекционные занятия для общего развития, формирование понимания физиологических процессов, закладывание основ теории и методики физической культуры;
  • Мотивационные семинары, интересные и уникальные исторические факты из легкой атлетики, просмотр и разбор видеоматериалов;
  • Предоставление спортивных ресурсов академии МЧС, тренировки в спортивном зале, в зале силовых тренировок, тренировки в бассейне, в летнее время - тренировки на стадионе «Труд»;
  • 12 тренировок в группе с тренером в месяц: общефизические тренировки, специальные тренировки, техническая подготовка;
  • Самостоятельные тренировки (количество определяется уровнем подготовки);
  • Выполняемые работы: беговые, упражнения с собственным весом, упражнения с собственным весом с использованием инвентаря (турник, брусья, препятствия), упражнения с отягощением (штанга, гантели, гири, эспандеры и т.п.), тренировки в бассейне, спортивные игры в игровом зале;

Первое занятие вводное: знакомство, беседа, сбор данных (антропометрия, физическая подготовка, цели тренировок), объяснения техники безопасности, решение организационных моментов.

Следующие занятия - по расписанию согласно составленному тренировочному плану.

Ежемесячно будет проводиться контроль результатов с для отслеживания прогресса, регресса или застоя.

Описание программ

Секция ОФП создана для общего развития занимающегося. Укрепление здоровья, развитие мышечного корсета, улучшение выносливости. В первую очередь, эта секция интересна тем, кто хочет привести свою физическую форму в порядок, сдать ГТО, или любые другие нормативы в специальных учреждениях.

    В секции общефизической подготовки вас ожидает:
  • Тренировки на улице на спортивной площадке Академии (турник, брусья);
  • Аэробные и смешанные тренировки на улице для развития общей и специальной выносливости;
  • Тренировки в спортивном зале Академии, работа с гирями, штангой, гантелями, скакалкой, работа с собственным весом;
  • Тренировки в бассейне: обучение технике плавания, аэробные тренировки, восстановительные тренировки;
  • Тренировки в игровом спортивном зале;
  • Лекционные занятия по теории и методике физической культуры, освоение элементарных знаний для понимания тренировочных процессов и принципов.

Расписание занятий ОФП

Обучающимся предоставляется тренажерный спортивный зал 3 раза в неделю по следующему расписанию:

  • Понедельник: с 18:00 до 19:30
  • Среда: с 18:00 до 19:30
  • Пятница: с 18:00 до 19:30

Дополнительно предоставляется 1 посещение бассейна в неделю:

  • Воскресенье: с 18:00 до 19:30

Гиревой спорт - вид спорта, изначально возникший в России, а сейчас весь мир обратил на него внимание. Европейские и американские спортсмены приезжают в Россию к русским спортсменам, которые имеют огромный опыт в этом национальном виде спорта.

Этот спорт характеризуется проявлением силы и выносливости. Гиревик невероятно силен и вынослив. Спортсмен сможет пробежать кросс с отличной скоростью, поднимать штангу большого веса и при этом быть очень гибким.

Тренировки в данной секции будут построены по принципу от общего к частному. Сначала мы создадим сильный мышечный корсет, который защитит от травм. Начнем постепенно осваивать технику поднятия гирь, укреплять силу хвата, имитировать технику выполнения со штангой. Развитие общей выносливости является важным элементом начальной подготовки.

После закладывания надежной основы будет проделываться серьезная работа для развития специальной выносливости. Главная задача - подготовиться работать с гирями 10 минут (длительность соревнований) в рабочем темпе без вреда для здоровья. Здесь будут применяться различные методики и работы с гирями. Будут использоваться гири весом от 8 до 35 кг в зависимости от целей.

Расписание занятий гиревого спорта

Обучающимся предоставляется тренажерный спортивный зал 3 раза в неделю по следующему расписанию:

  • Вторник: с 18:00 до 19:30
  • Четверг: с 18:00 до 19:30
  • Суббота: с 18:00 до 19:30

Дополнительно предоставляется 1 посещение бассейна в неделю:

  • Воскресенье: с 18:00 до 19:30

Секция плавания, в первую очередь, создается для обучения плаванию с нуля, но подразумевается и последующее обучение, совершенствование техники и физической формы.

Если вы взрослый человек и не умеете плавать, и вы считаете, что научиться плавать для вас невозможно, тогда обязательно приходите к нам. Вам будет легко учиться среди людей, которые, так же как и вы, будут обучаться в первые. Благодаря тому, что в группе будет всего 5-8 человек на целый бассейн, вы не будете друг другу мешать, а тренер сможет каждому пояснить ошибки, разобрать технику и научить вас плавать.

Обучение будет поэтапным, в начале обучения тренер разъяснит принципы плавания, почему люди вообще плывут и за счет чего, после этого будет подробно разобрана техника плавания и ее основные особенности. С такими знаниями вы будете уже четко понимать, как плавать в теории. На практике вы будете выполнять специальные упражнения, чтобы поставить технику, почувствовать воду, научиться дышать.

В течение первого месяца тренировок вы научитесь не бояться воды и уверенно плыть.

Расписание занятий в бассейне

Обучающимся предоставляется тренажерный спортивный зал 3 раза в неделю по следующему расписанию:

  • Понедельник: с 18:00 до 19:30
  • Среда: с 18:00 до 19:30
  • Пятница: с 18:00 до 19:30

Дополнительно предоставляется 1 посещение тренажерного зала в неделю:

  • Воскресенье: с 18:00 до 19:30 
Правила посещения бассейна ФГБОУ ВО Сибирская пожарно-спасательная академия ГПС МЧС России

Стоимость обучения в секции

Вне зависимости от направления обучения, стоимость услуги постоянна и составляет 4500 рублей в месяц.

В случае стабильного посещения (на усмотрение тренера) цена может быть снижена на 500-1000 рублей в связи с тем, что полученные вами знания и опыт на занятиях, а так же данные за большой период о вашем прогрессе и индивидуальных особенностях позволят тренеру уделять вам меньше внимания и быстрее составлять более качественный тренировочный план.

Все тренировки, за редким исключением, будут проводиться на территории Академии ГПС МЧС России. Т.к. территория Академии является закрытой, в стоимость услуги входит организация пропускного режима для посещения тренировок.

Контакты

Cайт: academydop.ru.
Телефон для справок: 8-913-593-54-26.